Kronisk stress er en enorm risikofaktor for mange alvorlige helbredstilstande, herunder hjertesygdomme, slagtilfælde og type 2-diabetes.
Den kroniske stresstest er en lægeundersøgelse, der vurderer kroppens reaktion på stress. Det indebærer måling af følgende:
– Blodtryk
– Hjerterytme
– Blodsukkerniveauer
– Elektrolytniveauer i blodet
Hvad er en kronisk stresstest?
En kronisk stresstest er en medicinsk test, der bruges til at måle kroppens reaktion på kronisk stress.
Det måler niveauet af kortisol i blodet.
Hvordan forebygges og behandles kroniske stresssymptomer naturligt?
Der er nogle naturlige måder at hjælpe med at forebygge og behandle kroniske stresssymptomer. En af de mest almindelige metoder er meditation. Undersøgelser viser, at meditation kan hjælpe med at lindre angst, sænke blodtrykket og styrke immunsystemet. En anden måde at bekæmpe kronisk stress på er ved at træne. Motion frigiver endorfiner, som får dig til at føle dig godt tilpas og forbedre dit humør. Der er også mange fødevarer, der kan hjælpe med at reducere stressniveauer såsom mørk chokolade, grøn te, avocado og blåbær.
Disse er alle naturlige måder at behandle kroniske stresssymptomer på uden at skulle stole på medicin eller terapi!
Top 10 måder at håndtere kronisk stress på arbejdet
Den bedste måde at håndtere stress på er at tage sig af den, før den bliver et kronisk problem. Stress kan føre til en række sundhedsproblemer og kan gøre dig mindre produktiv på arbejdet. Her er 10 måder, hvorpå du kan håndtere kronisk stress på arbejdet.
Du kan læse mere om test af kronisk stress på https://www.kronisk-stress.dk/.
1) Få tid til dig selv- Tag fri fra arbejdet eller brug lidt tid på en hobby, der gør dig glad.
2) Motion – Prøv at finde tid til træning, selvom det kun er 30 minutter om dagen. Dette vil hjælpe med at frigive endorfiner og hjælpe med at reducere niveauet af kortisol i din krop, som er det hormon, der forårsager stress.
3) Få nok søvn – Søvnmangel fører til en stigning i cortisol, og dette vil få din krop til at føle sig stresset hele tiden.
4) Spis sundt – At spise masser af frugt, grøntsager og protein vil holde dit blodsukkerniveau stabilt, hvilket reducerer niveauet af kortisol i din krop og hjælper med at bekæmpe kronisk stress på arbejdet
5) Vær omkring mennesker – hænge ud
Hvad er symptomerne på kronisk stress?
Stress er en naturlig reaktion på en vanskelig situation. Det er sådan, vi gør vores kroppe klar til at kæmpe eller flygte.
Men kronisk stress kan gøre mere skade end blot fysiske symptomer.
Symptomer på kronisk stress omfatter:
-Angst
-Depression
– Hovedpine
-Søvnløshed
-Irritabilitet og vrede
